Herz und Kreislauf bilden eine Einheit, welche unseren Körper mit Blut versorgt.

Das Blut transportiert den Sauerstoff und alle übrigen für den Stoffwechsel notwendigen Stoffe zu den Organen, Geweben und Zellen und dient zugleich auch als Transportmedium für die Abfallprodukte.

• Das Herz als zentrales Pumporgan befördert das Blut via Arterien in den grossen Blutkreislauf (Körper) und kleinen Blutkreislauf (Lunge) von wo es über die Venen zum Herz zurückfliesst.

• In der rechten Herzhälfte wird das sauerstoffarme, venöse Blut gesammelt, von dort in die Lunge gepumpt, wo es mit Sauerstoff versorgt wird.

• Von der Lunge fliesst das Blut sauerstoffreiche Blut in die linke Herzhälfte und wird von dort in den Körperkreislauf gepumpt.

Das Herz ist der zuverlässigste Motor, der existiert.

• Jahrzehntelang arbeitet das Herz verlässlich und ohne Unterbruch
• Dabei vollbringt es eine enorme Leistung
• Pro Herzschlag werden im Schnitt 70 ml Blut in den Körperkreislauf gepumpt
• Bei einem Herzschlag von 60 pro Minute bewegt das Herz damit über 6000 Liter pro Tag
• Ergibt in 70 Jahren sage und schreibe über 150 Mio. Liter
• Weil das Herz gleichzeitig immer auch die gleiche Menge Blut in den Lungenkreislauf pumpt, darf man diese Zahlen sogar mal 2 rechnen!

Unsere heutigen Lebensgewohnheiten sind oft ungesund für das Herz. Sie begünstigen die Entstehung der Arteriosklerose, also der Verkalkung der Arterien und insbesondere der Herzkranzarterien. Die Arteriosklerose ist entsprechend die Hauptursache für Herz-Kreislauferkrankungen wie Angina pectoris, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall.

Risikofaktoren für die Entstehung der Arteriosklerose sind hauptsächlich:

• Rauchen
• Hoher Blutdruck
• Übergewicht
• Bewegungsmangel
• Hohes Cholesterin
• Diabetes
• Stress

Mit einigen einfachen Veränderungen der Lebensgewohnheiten können wir enorm viel für die Herzgesundheit tun.

Herzgesunde Lebensgewohnheiten sind:

• Regelmässige, leichte körperliche Aktivität, Bewegung
• Am besten täglich, mind. aber 3 mal pro Woche während 20 – 30 min.
• Treppenlaufen statt Lift nehmen
• Arbeitsweg zu Fuss oder mit Velo zurücklegen, falls möglich
• Gesunde und ausgewogene Ernährung
• 5 Mahlzeiten pro Tag, Hauptmahlzeit morgens oder mittags
• Gemüse, Früchte, Nüsse täglich auf dem Speiseplan
• Zucker, Fett und Salz zurückhaltend konsumieren
• Verzicht auf Rauchen und Alkohol
• Wein und Bier nicht mehr als 1 Glas pro Tag
• Körper und Geist genügend Entspannung und Ruhe gönnen
• Auf Work-Life-Balance achten

Herz- und Kreislauferkrankungen entstehen meist nicht von heute auf morgen, sondern habe eine längere Entstehungsgeschichte. Bei rechtzeitigem Erkennen von Warnsignalen, können schwerwiegende Krankheitsverläufe oft verhindert werden.

Warnsignale von häufigen Herz-Kreislauferkrankungen:

• Hoher Blutdruck
• Kopfschmerzen, Müdigkeit, vermehrtes Nasenbluten
• Angina pectoris
• Brustschmerzen bei Anstrengung, ausstrahlend in Arme, Atemnot, Schwindel
• Herzinsuffizienz
• Gewichtszunahme, Beinödeme, vermehrter Harndrang nachts, Atemnot
• Herzinfarkt
• Druck auf der Brust, starke Brustschmerzen, Übelkeit, Schweissausbruch, Atemnot
• Hirnschlag
• Lähmungserscheinungen, Sprachstörungen, Bewussteinsstörungen