Wer Erkältungskrankheiten vorbeugen will, sollte mehrmals täglich die Hände waschen. ''Dabei die Hände eine halbe Minute lang einseifen, auch zwischen den Fingern. Seife reicht - Desinfektionsmittel sind in der Regel nicht nötig'', erklärt Thomas Benkert, Vizepräsident der Bundesapothekerkammer.

Erkältungen werden in der Regel durch Viren ausgelöst. Übertragen werden sie über viel berührte Gegenstände wie z.B. Türgriffe oder Treppengeländer – oder auch einfach über das Händeschütteln bei der täglichen Begrüssung. Dieser Infektionsweg könne durch Händewaschen unterbrochen werden, so die ABDA in einer Pressemitteilung. Ausserdem sollten die Hände das Gesicht möglichst selten berühren, um die Viren von möglichen Eintrittspforten wie Mund, Nase und Augen fernzuhalten.

Heizungsluft schadet den Schleimhäuten

Bei eisigen Temperaturen laufen in Wohung und Büro die Heizungen oft auf Hochtouren. Doch Heizungsluft trockne die Schleimhäute aus, warnt die ABDA, und erleichtere so Viren das Eindringen in den Körper. Ausserdem könne in geschlossenen Räumen die Virenanzahl leicht ansteigen. Deshalb empfiehlt die ABDA, Räume drei- bis viermal täglich zehn Minuten lang zu lüften und die Raumtemperatur im Winter nicht über 19 bis 20 Grad ansteigen zu lassen.

Wechselduschen und Spaziergänge zur Abhärtung

Ein weiteres Mittel, sich vor Erkältungen zu schützen, sei die Abhärtung, beispielsweise durch äusserliche Wasseranwendungen. So könnten die eigenen Abwehrkräfte durch kalt-warme Wechselduschen angeregt werden. Diese sollten immer mit einem kalten Guss abgeschlossen werden, weil so die wichtige Erwärmungsreaktion ausgelöst werde, erklärt die ABDA. Sich von Kopf bis Fuss wechselweise kalt und warm abzuduschen ist aber nicht jedermanns Sache – sich auf Arme und Unterschenkel zu beschränken, reiche in diesem Fall auch. Auch Spaziergänge bei kaltem Wetter sind den Abwehrkräften dienlich – um eine zu starke Abkühlung des Körpers zu vermeiden, solle man sich dabei aber immer gut in Schal und Mütze einpacken. Und wer noch mehr für seine Abwehrkräfte tun will, dem empfiehlt die ABDA pflanzliche Medikamente, die die Abwehrkräfte steigern und vorbeugend eingenommen werden können.